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倒立位運動－小兵立大功

澄村企業行　　李廷暉

緣由：　百種病果一樣因　　　泰半疾患脊歪斜

方法：　倒掛乾坤牽脊柱　　　鍛煉肌肉任我行

原理：　內分結構重整理　　　終極重塑脊穩定

功能：　提昇抗病力　　　恢復自然治癒力

特色：　簡單經濟廣效益　　　安全便利數上醫

倒立位運動包含倒立、重力位牽引、以及肌肉鍛煉三部份。

　　一、倒立

　　倒立有許多方式：

１、以雙手著地，雙腳抬高，使身體伸直的倒立。

２、以頭部著地，雙腳抬高伸直身體的倒立。

３、頭部與雙手三點著地，雙腳抬高伸直身體的倒立。

４、固定雙踝（足跟部），頭下腳上把身體垂直懸吊起來的倒立，應該說“倒吊”較為恰當。

　　前３種倒立方式極易引起脊柱損傷。第４種方式的倒吊，可以用自身體重牽引脊柱，但是，以負重功能為主的踝及膝關節的結構，極易因牽拉扭轉而損傷。這四種倒立方式均無法進行肌肉鍛鍊。

　　倒立位運動是藉助特殊設計的倒立設備（新上醫倒立機），以雙腿承載體重，使軀幹（含骨盆）垂直懸空“倒懸”或“倒掛”起來，一方面以自身體重牽引脊柱，一方面可在倒懸的體位進行肌肉鍛鍊運動，所以倒立位運動是綜合倒立、牽引脊柱和肌肉鍛鍊運動。

　　二、倒立位重力牽引

　　把身體倒掛起來，利用自身體重牽引脊柱，其目的是為了安全與效果。簡單、經濟、方便，既省錢、省時又省力。

　　三、肌肉鍛煉運動

　　脊柱病在臨床表現上有一共同的特點，即長期的、反覆的痠痛、不適和功能受限。它是一種症狀而不是一種疾病，如前所述其基本原因是脊柱結構異常，因結構組織如椎骨、椎間盤、韌帶、關節囊、肌肉、筋膜等的病理變化而致病。

　　脊柱結構異常改變了身體的重力線，為了維持身體姿勢，而改變肌肉的長度、收縮力來抵抗重力，肌肉因長期伸張或短縮而使肌力減弱，或因肌肉廢用而鬆弛萎縮，均可造成肌肉的不平衡。反過來，因外傷或姿勢不良等造成肌肉不平衡，則緊張的肌肉越緊張，衰弱的肌肉越衰弱，亦可引起脊柱結構異常而致病。必須強調的是，「骨骼肌肉系統發生結構異常改變後是不能復原的」。著名的復健醫師Philip E. Greenman指出，「當骨骼肌肉系統失能後，其餘的人生要持續主動運動計劃」。已經作了最好的詮釋。　

　　治療脊柱病及繼發疾病的基本原則是「糾正脊柱結構異常並恢復其穩定性」，從力學角度看，其中的關鍵措施就是肌肉鍛煉運動，故肌肉鍛煉的目標有二；其一是增強肌力，其次是恢復肌肉的對稱平衡，實際上，這是終結脊柱病的“唯一的”療法。（痊癒≠復原，痊癒後已是一個新質的身體）

　　肌肉鍛煉本來就難度高又專業，尤其是脊柱肌肉及其相關肌肉的鍛煉，更是困難而複雜，而且，對一般痠痛症病人來講，更因為懼怕疼痛而不能和不敢運動。

　　如果把骨盆以上的軀體倒掛起來，一方面因自身重力牽引脊柱而解放受壓迫的神經，將因為不疼痛使肌肉得以自由收縮運動，解決了不能和不敢運動的難題；一方面只要按照脊柱屈、伸、側屈、旋轉的功能運動，進行相應肌肉群的鍛煉運動。對側性地比較運動鍛煉的難易度，動作較不易完成即表示該肌群較弱而需要加強鍛煉的目標，亦即加強鍛煉「較難做的動作」，就是這麽簡單，使任何人都可以變成肌肉鍛煉的專家。

資料提供：澄村整骱教研室　　電話（０７）５６１２６２７

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