拒絕帶腫 告別虛胖

總是到了時裝愈穿愈單薄緊緻，四肢裸露的比例愈來愈高，甚至高跟涼鞋穿著的機會日漸增加的七月天時，許多人會因為自己的水腫身形而困擾不已。由於水腫不但會引發新陳不良、手腳冰冷的生理反應，久而久之，身材也會因為體內長期囤積的廢物及脂肪而出現變形腫脹的現象，特別是面對「其實妳不是胖，只是水腫」的評價時，相信任何女性都不會因此慶幸自己的肥胖是假象，反而會一心一意想打擊這個讓自己被誤以為肥胖的兇手。 事實上，想有效對治水腫，首先必須認知何謂水腫，根據醫學定義，一個人正常體重的40％為骨頭組織；40％是細胞內的液體重量，另外20％是細胞外液體的重量，只要細胞外液體的重量增加過多時，醫學上便稱之為水腫，而專業醫師於臨床診斷時，除了透過經驗法則以目測或按壓方式檢測外，有些部位（如肺部是否積水）則可利用照射X光的方式精準檢測是否有水腫情形。至於一般人最熟知自我測試法─也就是在四肢較為浮腫的部位用力按壓，如果凹陷處必須很久才能恢復原狀的話即表示此人有水腫情形，這個原因就在於當細胞外的液體重量增加時，細胞與細胞間的距離就會比較遠（因為組織間堆積了過多水分），所以，按壓後，多餘的水分流向他處，凹痕恢復自然就比較慢。水腫十大指標自我檢測法 要初步判別自己是否水腫，以下十大指標可做為自我審視的基準，不過，要確切診斷水腫與否，還須經過專業醫師的鑑定。 1原本合腳的鞋子變小，且穿著襪子後的壓痕變得明顯。 2夜晚有頻尿情形。 3排尿量明顯較平日減少。 4戒指、手環或手表變得不易脫卸。 5有明顯怕冷的情形。 6臉部或四肢有緊繃、腫脹感。 7下半身比上半身明顯肥胖。 8早上醒來時，眼皮經常浮腫。 9晚上的體重較白天重。 10買褲子時，臀部很緊，但腰身卻寬鬆到需要修改。 許多女性在生理期之前常常會出現水腫情形，但是，經期過後通常都能恢復原狀，或是每到了下午，小腿便有明顯腫脹感，且早晚體重可以相差一公斤以上，甚至只要久坐、久站一段時間，雙腿也會出現腫脹感，類似這種體質性、周期性或姿勢性的水腫，只要在生活上處以適當的調適和護理（如泡澡、施以精油按摩）或是改變姿勢即可，並不需要使用特別的藥物治療。 至於全身性的水腫則包括心因性水腫、腎因性水腫和內分泌失調性水腫三大類。心因性水腫通常是因為原本即患有心血管方面的疾病所導致；腎因性水腫的患者，尿液中經常流失了大量的蛋白質，因此，進一步檢驗不難發現病患的尿液分析中有蛋白尿或血尿等異常現象。至於內分泌異常引發的水腫，一旦以手指加壓於身體腫脹處時，並不會出現凹陷狀況，這時，可能就要考慮是否是因為甲狀腺方面的問題而產生水腫現象。 其他包括罹患慢性病、服用藥物（如利尿劑、降血壓藥、消炎止痛藥等）、手術後淋巴水腫、脂肪性水腫、動脈機能不全、靜脈栓塞等高溫殺菌機