助減重！

全穀根莖類

糙米、燕麥、小麥胚芽、紫米等五穀根莖食物，不僅膳食纖維含量豐富，有助增加飽足感，食用時替換白米等精緻澱粉，除了能幫助排便外，還有助血糖值的控制，減少飢餓感，更重要的是其豐富的維生素B1。