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什麼是「骨質疏鬆症」?
骨頭的骨質自出生後會隨著年紀而增加,30歲以前達到最高峰,之後即逐漸減少,女性在停經後,骨質原本緻密的骨頭變成中空疏鬆,即為「骨質疏鬆症」。
常見的骨質疏鬆症:
-停經後骨質疏鬆症。
-老年性骨質疏鬆症:多見於70歲以上的老人。
「骨質疏鬆症」的警訊
1. 常常腰酸背痛
2. 全身酸痛,吃藥打針都不能根治
3. 身高越來越矮,背越來越駝
4. 提重物、抱孩子比以前更吃力
5. 爬樓梯、走遠路很容易疲累躺臥床上全身都不舒服
「骨質密度」多久檢查一次?
1.每年應至少檢查一次。
2.50歲以上或異常者,每3個月~半年應至少檢查一次。
3. 學齡以上、青少年每年應至少檢查一次骨質成長狀況。
世界衛生組織(WHO)骨質疏鬆標準 T-Score值
T-Score值(1以上) |
可能鈣化 |
骨質密度如果是鈣化,骨頭也會變脆,勿過度攝取鈣質,定期一年檢查一次或以X光骨密儀檢測,確定是否過度鈣化 |
T-Score值(1~0) |
良好 |
骨質密度正常,保持鈣質攝取,定期一年檢查一次 |
T-Score值(0~-1) |
正常 |
骨質密度正常,多攝取鈣質以保持,定期半年檢查一次 |
T-Score值(-1~-2.5) |
流失 |
骨質密度快速流失中,減少不良飲食、生活習慣(咖啡、茶葉、飲酒…),定期半年檢查一次,每日補充鈣片800~1000毫克 |
T-Score值(-2.5以下) |
疏鬆 |
骨質脆弱,避免跌倒及外力撞擊,遠離不良飲食、生活習慣(咖啡、茶葉、飲酒…),定期3個月檢查一次,每日補充鈣片1000~1500毫克
每日補充鈣片800~1000毫克 |
常見食物鈣含量表 (毫克鈣/
以下列出常見食物的鈣含量,供飲食參考,別忘多多補鈣!!
<50 |
麥 小米 玉米稻米 麵食 菜豆 馬鈴薯 苦瓜 茄子 筍 蘿蔔辣椒 芋 胡瓜 甘薯 豆漿 牛肉 鴨肉 雞肉 蟳 豬肉 內臟 鯉魚魚丸 白帶魚 虱目魚 吳郭魚 蛙 蟹 九孔 柑 蘋果 葡萄 香蕉楊桃 香瓜 梨 鳳梨 文旦 西瓜 |
50-100 |
紅豆 豌豆 蠶豆 花生米 瓜子魚肉鬆 豆腐 蛋類 烏賊 蝦 蚵魚翅 |
筍乾
![]() 關於浴室抽風機開關 DLS-0001 的詢價:您好,我們公司有興趣購買浴室抽風機開關 DLS-0001,請提供以下資訊: 1. 該產品的尺寸和重量是多少? 2. 這款抽風機開關是否具有防水功能? 快走絲線切割服務詢價單:您好,我們公司有一批需要進行快走絲線切割的產品,希望能夠請您提供報價和相關服務細節。請問: 1. 您的快走絲線切割服務的準確度如何?能夠保證切割出的產品尺寸精準嗎? 2. 請問您的快走絲線切割服務的交貨周期是多久?我們需要在短時間內完成生產,希望能夠盡快收到貨物。感謝! 你好,我想客制油帆布袋:你好,我想客制油帆布袋 廣告招牌訂製詢價單:您好,我們對您的廣告招牌服務很感興趣。請提供以下信息以供參考: 1. 請問您的廣告招牌訂製流程是怎樣的?需要多長時間完成一個訂單? 2. 請問您有提供設計服務嗎?如果有,請問設計費用是如何計算的? 紗窗以及窗型冷氣玻璃:紗窗包含窗框都許要重新訂製 振動篩選機(直線型,不鏽鋼):我司為食品製造公司,因製程需要採購振動篩選機,請與小弟聯繫,謝謝 製作海報詢價費用:尺寸50*70跟60*80 pp相紙霧面 價格 想詢問石英管價格:想詢問石英管價格 請問價格是多少 材料詢價單費用?:您好,我們公司有興趣購買您的材料產品或服務,請提供以下資訊: 1. 請問您的材料產品或服務的價格是如何計算的?是否有批發價格或折扣? 2. 請問您的材料產品或服務的交貨時間是多久?是否有快速運送的選項?感謝! 我要購買自動炒食機。:我不知道該購買怎麼樣的 我要炒的食物是。客家菜包的內餡。 316L無縫EP:1. SUS316L EP無縫直管80A*6支 2. SUS316L EP無縫直管50A*4支 3. SUS316L EP直管1-1/2"*4支 4. SUS316L EP直管3/4"*9支 屏東至宜蘭2天1夜:第一天,宜蘭壯圍保安宮進香,人數20人左右 晚上住宿礁溪協天廟香客大樓 第二天,早上8:00至宜蘭保安宮接駕,預計11:00出發回程,午餐新竹竹北全家福餐廳用餐,然後南下回屏東 西式信封袋&明信片:西式信封袋&明信片數量各2000 「客製化運動毛巾」報價:您好 : 我們是公關活動公司,想向貴司詢問「客製化運動毛巾」 尺寸約 33*100的運動毛巾 (或是你們有類似相同大小的也可以) 初期數量約100~200左右的需求 由於圖案我們還在設計中 這邊想先詢問如果是以最簡單的印刷需求,簡單文字加一個圖案的報價 期待您的回信,感恩 Best Regards. Gino fc8.6車頭:尋車頭 兩天一夜接送 以下協助:台中到埔里和台中到南投仁愛兩天一夜露營接送費用?暑假平日星期三-星期四。 Inhuan S-2001一組和卡啦ok伴唱機:收購此品,Inhuan S-2001一組和卡啦ok伴唱機 請問您有做鐵板出租嗎:4米×1.5米×4片 3.6米米×1.5米x1片 鐵板出租 整顆鮮榨急凍檸檬原汁詢價單:尊敬的商家,我們有興趣購買您的整顆鮮榨急凍檸檬原汁產品,請提供以下資訊: 餐飲通路用價格,謝謝 所有寵物配件價格:可否打一個版型給您 請您幫我製作訂單呢~ 期待收到您的回覆 謝謝您 關鍵字:骨質密度,骨質疏鬆,骨質疏鬆症,停經,全身酸痛,鈣片,骨密儀
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