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什麼是「骨質疏鬆症」?
骨頭的骨質自出生後會隨著年紀而增加,30歲以前達到最高峰,之後即逐漸減少,女性在停經後,骨質原本緻密的骨頭變成中空疏鬆,即為「骨質疏鬆症」。
常見的骨質疏鬆症:
-停經後骨質疏鬆症。
-老年性骨質疏鬆症:多見於70歲以上的老人。
「骨質疏鬆症」的警訊
1. 常常腰酸背痛
2. 全身酸痛,吃藥打針都不能根治
3. 身高越來越矮,背越來越駝
4. 提重物、抱孩子比以前更吃力
5. 爬樓梯、走遠路很容易疲累躺臥床上全身都不舒服
「骨質密度」多久檢查一次?
1.每年應至少檢查一次。
2.50歲以上或異常者,每3個月~半年應至少檢查一次。
3. 學齡以上、青少年每年應至少檢查一次骨質成長狀況。
世界衛生組織(WHO)骨質疏鬆標準 T-Score值
T-Score值(1以上) |
可能鈣化 |
骨質密度如果是鈣化,骨頭也會變脆,勿過度攝取鈣質,定期一年檢查一次或以X光骨密儀檢測,確定是否過度鈣化 |
T-Score值(1~0) |
良好 |
骨質密度正常,保持鈣質攝取,定期一年檢查一次 |
T-Score值(0~-1) |
正常 |
骨質密度正常,多攝取鈣質以保持,定期半年檢查一次 |
T-Score值(-1~-2.5) |
流失 |
骨質密度快速流失中,減少不良飲食、生活習慣(咖啡、茶葉、飲酒…),定期半年檢查一次,每日補充鈣片800~1000毫克 |
T-Score值(-2.5以下) |
疏鬆 |
骨質脆弱,避免跌倒及外力撞擊,遠離不良飲食、生活習慣(咖啡、茶葉、飲酒…),定期3個月檢查一次,每日補充鈣片1000~1500毫克
每日補充鈣片800~1000毫克 |
常見食物鈣含量表 (毫克鈣/
以下列出常見食物的鈣含量,供飲食參考,別忘多多補鈣!!
<50 |
麥 小米 玉米稻米 麵食 菜豆 馬鈴薯 苦瓜 茄子 筍 蘿蔔辣椒 芋 胡瓜 甘薯 豆漿 牛肉 鴨肉 雞肉 蟳 豬肉 內臟 鯉魚魚丸 白帶魚 虱目魚 吳郭魚 蛙 蟹 九孔 柑 蘋果 葡萄 香蕉楊桃 香瓜 梨 鳳梨 文旦 西瓜 |
50-100 |
紅豆 豌豆 蠶豆 花生米 瓜子魚肉鬆 豆腐 蛋類 烏賊 蝦 蚵魚翅 |
LED鋁條燈
![]() 乙種型鋼圍籬租賃:1.7米~2.5米寬 1.7米需20座 Hilti電池維修:你好,我有兩顆hilti 22V 8A的電池需要維修,是直接過去店面就能了嗎? BL是否可回收 以下報價:不賣,想問可否協助回收處理,謝謝 P S都是自己當初買的 血糖測試試紙哪裡買:血糖測試試紙哪裡買 汽車材料 詢價單:您好,我們公司正在尋找汽車材料供應商,希望能夠獲得以下產品的報價: 1. 汽車用鋁合金輪圈 2. 汽車內飾用皮革材料 請問: 1. 貴公司的汽車用鋁合金輪圈是否通過相關認證?具有哪些優勢? 2. 汽車內飾用皮革材料是否具有防水功能?是否提供不同顏色和款式的選擇?期待您的回覆,謝謝! 個人小餐盒需求100~200份,詢價:需求數量預計:100份 個人小餐盒: 內容需含3~5種類麵包、糕點,不能包含需冷藏(冷凍)的品項 若可以選擇再麻煩告知可選擇的品項。 畢業典禮水晶獎牌:水晶獎牌約計40座,希望能附上紙袋以利頒發便於攜帶 詢價 飲水機價格:詢價 飲水機價格 請提供報價給我 謝謝 機場接送服務詢價單:您好,我們公司有機場接送服務的需求,希望能夠了解貴公司的服務內容和價格。請提供以下信息: 1. 您的機場接送服務包括哪些機場和地點?是否有特定的接送點? 2. 請問您的機場接送服務是否提供24小時服務?是否需要提前預訂? 電動開窗器 詢價費用:中北大社區 三峽區 所用之電動開窗器價格. 感謝 想了解飾品種類及價格:你好 想詢問飾品種類及價格謝謝 油壓板車油封可維修嗎:油壓板車油封可維修嗎 身體按摩油報價!!!!:400L 身體按摩油報價!!!! 身體按摩油報價!!!! 請報價新竹以北地區的銷售服務:您好,我們公司有興趣在新竹以北地區進行銷售活動,希望能夠了解貴公司提供的銷售服務項目及相關價格。請回答以下問題: 1. 貴公司提供的銷售服務範圍是否包括新竹市以北的所有地區?是否有特定的銷售策略或方案? 2. 貴公司的銷售服務是否包括市場調研、促銷活動策劃等附加服務?是否有額外收費?感謝您的回覆。 煙燻豬頭皮及其他商品:我們是在板橋開店的店家,之前有販賣你們的煙燻豬頭皮反應不錯,想詢問價格及其他商品,謝謝 T型高壓管夾-TBC:116 1.1/2 - 4.13/16 114.3~122.2 5個 118 4.9/16- 4.7/8 115.9~123.8 2個 124 4.3/4 -5.1/16 120.7~128.6 1個 美潔 CL-4 高濃度漂白水濃度測試計:美潔 CL-4 高濃度漂白水濃度測試計 即期品買賣詢價單:您好,我們公司有興趣購買您的即期品貨品,請提供以下資訊: 1. 請問您目前有哪些即期品貨品可供買賣? https://www.instagram.com/triheal_taiwan/profilecard/?igsh=MW8wcnB4Z2VkMGd0ZQ== 三款沐浴露(約各80瓶)共6箱 效期2025/11 所在地:桃園市桃園區 2. 請問您的即期品買賣價格是如何計算的? 售價:399元 成本:190元 看公司評估價格 士林電機簡易型變頻器報價需求:目前評估機台鼓風機改用變頻控制, 規格為三相220V 3.7KW的風機, 擬使用士林電機 SC3-023-3.7K 220V 5HP 變頻器控制 數量1EA,請提供報價單,謝謝! 精華液瓶詢價單!!!!:您好,我們公司有興趣購買精華液瓶產品或服務,請提供以下資訊: 1. 請問您的精華液瓶產品的容量和材質是什麼?30ml/瓶身pp 2. 請問您的精華液瓶產品是否可以定製印刷標籤?是 關鍵字:骨質密度,骨質疏鬆,骨質疏鬆症,停經,全身酸痛,鈣片,骨密儀
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