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什麼是「骨質疏鬆症」?
骨頭的骨質自出生後會隨著年紀而增加,30歲以前達到最高峰,之後即逐漸減少,女性在停經後,骨質原本緻密的骨頭變成中空疏鬆,即為「骨質疏鬆症」。
常見的骨質疏鬆症:
-停經後骨質疏鬆症。
-老年性骨質疏鬆症:多見於70歲以上的老人。
「骨質疏鬆症」的警訊
1. 常常腰酸背痛
2. 全身酸痛,吃藥打針都不能根治
3. 身高越來越矮,背越來越駝
4. 提重物、抱孩子比以前更吃力
5. 爬樓梯、走遠路很容易疲累躺臥床上全身都不舒服
「骨質密度」多久檢查一次?
1.每年應至少檢查一次。
2.50歲以上或異常者,每3個月~半年應至少檢查一次。
3. 學齡以上、青少年每年應至少檢查一次骨質成長狀況。
世界衛生組織(WHO)骨質疏鬆標準 T-Score值
T-Score值(1以上) |
可能鈣化 |
骨質密度如果是鈣化,骨頭也會變脆,勿過度攝取鈣質,定期一年檢查一次或以X光骨密儀檢測,確定是否過度鈣化 |
T-Score值(1~0) |
良好 |
骨質密度正常,保持鈣質攝取,定期一年檢查一次 |
T-Score值(0~-1) |
正常 |
骨質密度正常,多攝取鈣質以保持,定期半年檢查一次 |
T-Score值(-1~-2.5) |
流失 |
骨質密度快速流失中,減少不良飲食、生活習慣(咖啡、茶葉、飲酒…),定期半年檢查一次,每日補充鈣片800~1000毫克 |
T-Score值(-2.5以下) |
疏鬆 |
骨質脆弱,避免跌倒及外力撞擊,遠離不良飲食、生活習慣(咖啡、茶葉、飲酒…),定期3個月檢查一次,每日補充鈣片1000~1500毫克
每日補充鈣片800~1000毫克 |
常見食物鈣含量表 (毫克鈣/
以下列出常見食物的鈣含量,供飲食參考,別忘多多補鈣!!
<50 |
麥 小米 玉米稻米 麵食 菜豆 馬鈴薯 苦瓜 茄子 筍 蘿蔔辣椒 芋 胡瓜 甘薯 豆漿 牛肉 鴨肉 雞肉 蟳 豬肉 內臟 鯉魚魚丸 白帶魚 虱目魚 吳郭魚 蛙 蟹 九孔 柑 蘋果 葡萄 香蕉楊桃 香瓜 梨 鳳梨 文旦 西瓜 |
50-100 |
紅豆 豌豆 蠶豆 花生米 瓜子魚肉鬆 豆腐 蛋類 烏賊 蝦 蚵魚翅 |
玻璃水平儀
請問有印製圖片到活頁收納袋上嗎?:我需要A6大小,數量不多大約50粉 微循環檢測儀詢價單:您好,我們公司有興趣購買您的微循環檢測儀產品或服務,請提供以下資訊: 1. 請問您的微循環檢測儀是否具有多功能性,能夠檢測多種生理指標? 2. 請問您的微循環檢測儀是否具有數據存儲和分析功能,以便用戶追蹤和管理檢測結果?感謝! 木板回收價格詢問:您好: 目前有兩個單人床底座木架 與3~5片貨運木箱片,與3~4個木棧板 若要清運大概多少錢? 再麻煩信件回復,感謝您 詢價 豆腐類價格:詢價 豆腐類價格 所有的豆腐類製品 關於貴公司的消防設備介紹:您好,我對貴公司的消防設備很感興趣,想請問一下: 1. 貴公司的消防設備主要包括哪些產品?是否有消防噴頭、滅火器、火災報警器等產品? 2. 貴公司的消防設備是否符合國家標準?是否有相關的認證證書?感謝您的回答。下週四或五去參訪,順談合作配合案件 請問有喜美八代的車門飾條嗎?2011年有銀條款的?自用:請問有喜美八代的車門飾條嗎?2011年有銀條款的?價錢怎麼算呢?自用 燈光音響、喇叭、舞台、DJ:11/9(六)16:00~21:00要辦迎新晚會,地點在旗津海之星沙灘俱樂部 彩鑽賣出詢價賣出!!:詢價賣出 黃鑽 GIA證書 VVS1 1克拉 碎鑽戒台 舊機換新機 詢價費用:舊機型HD8927想更換新機SM7581 永續報告書精裝版印刷需求,煩請協助報價,謝謝!:您好,我司有永續報告書印刷需求 材質及規格如下: 210*297mm 封面:200磅+亮膜 內頁:100磅雙銅/105頁 短邊膠裝 可否協助報價,再煩請協助確認,謝謝!! 您好我是做娃娃機的,有一支監視器會反黑,到晚上機乎看不到:地點在湖口火車站 雞排店旁邊,請問到府維修一支監視器的金額。謝謝 <詢價> 請問貴司是否有以下品項?:DEAR SIR 請問貴司是否有以下品項? 若有請提供未稅議後報價單,謝謝!! 誌揚 4號硬式識別證套5入 ID-814-5 *80組 PVC透明卡片製作:你好 想洽詢PVC透明卡片製作 尺寸為 62mm * 88mm 數量 100 張 * 3 種不同的圖 請問你們有賣椰子薄片嗎:請問你們有賣椰子薄片嗎?重量與報價為何呢 另外也想請你們報椰子油&椰子糖的報價資訊,謝謝 買賣業產品或服務詢價單:您好,我們公司對貴公司的產品或服務感興趣,希望能夠獲得報價信息。請提供以下詳細信息: 1. 請問您的產品或服務的價格是如何計算的?是否有批發價格或折扣政策? 2. 請問您的產品或服務的交付時間是多久?是否有加急服務的選項?想了解衞生紙代工費用 關於垃圾清運的諮詢:您好,我們是位於寶山水仙路的工地,我們需要定期進行垃圾清運服務。請問貴公司提供哪些類型的垃圾清運服務?是否有不同尺寸的垃圾桶可供選擇?另外,請問清運服務的收費方式是如何計算的?感謝! IPC-480V-200A:IPC-480V-200A for SEMI F47 Power Sag Test 關於食品批發的諮詢:您好,我想了解貴公司的食品批發業務。請問貴公司提供哪些種類的食品批發?是否有最低訂購量限制?另外,請問貴公司的批發價格是如何計算的?感謝您的回覆。 詢問 客製化紙盒:你好,我們之後想創立女裝品牌 想詢問紙盒的價格以及最低起訂量 尺寸方向想詢問你們有無推薦的大小以及材質,謝謝 木頭貿易最低訂單為一貨櫃:您好 .我今天想介紹木頭木硬木材給貴公司,木材耒於菲国南部棉兰佬,我们有加勒比松,叶桉與錳相思树。 . 統一糸統号 4407299099 。 我们也有竹,藤,tc.這些木材可用於生產家俱,门,地板等等。 我们可按照貴公司的所需規格,為您切,处理。我们丁用20 與40呎貨櫃出貨n.最低訂單為一貨櫃。 關鍵字:骨質密度,骨質疏鬆,骨質疏鬆症,停經,全身酸痛,鈣片,骨密儀
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