乳房自我檢查

1.時間：每個月一次，於月經開始第7~8天(或7~14天)檢查。若已停經或已切除子宮者，每個月固定時間檢查一次
2.方法:
 ◎坐或站鏡子前，以四種姿勢看 :
                   1.手放兩側
                   2.雙手放頭上 (展開乳房組織)
                   3.雙手用力壓臀部 (以收縮胸大肌)
                   4.彎腰45度，兩臂下垂
   ► 分別比較兩側乳房及乳頭:觀其外形、大小、顏色及皮膚質感，察看有無:
      1.腫塊
      2.不對稱 ( 若兩側乳房天生不一樣大:沒關係)
      3.皮膚泛紅、糜爛、凹陷或如橘皮浮腫
      4.乳頭凹陷或乳頭分泌物(尤其是血色分泌物)
◎平躺觸摸:
檢查左側乳房: 可以毛巾墊於左肩胛下，左臂平舉或放頭上，罩杯較大者，可讓雙膝轉向右側使乳頭朝上， 以便乳房組織展開易於觸診.....完整內容請連結：  http://www.doctor.tw/outpatient/?parent_id=70  瑞健診所


☆  乳房自我檢查影片  國內版：
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☆  乳房自我檢查影片  國外版：
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      國外版為英文發音，請參考本篇中文說明對照練習。


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