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根據中央氣象局指出，強烈的大陸冷氣團於25日南下，低溫從週六開始持續到週一的清晨時段，在這種冷到快要變成冰棒的天氣，保暖的方式顯然非常重要，不過抗寒、取暖也存在著NG的行為，甚至會引發危險。對此，國民健康署提供了6個提醒，讓民眾可以避免任何的傷害，更全面的做好保暖的準備。

冷空氣強襲全台各地，國健署第1針對起床方面表示，「慢、熱、起、穿、行」的行為相當重要，那就是慢慢的起身後，先喝一杯溫開水暖暖身，把保暖的衣物都穿好後，再安心踏實的下床活動，這種溫和的起床方式才不會讓身體受到傷害。第2，在睡眠方面，國健署指出，充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息，若需半夜起床上廁所，添加衣物是必要的動作。

第3，在飲食方面，國健署說，選擇溫熱的食物或飲品為佳，食品的安全溫度則不能超過攝氏65度，另外以喝酒暖身是最危險的NG行為，因為酒精會導致皮膚的微血管擴張，雖然身體熱熱，但反而造成體內的中心體溫下降，尤其在宿醉反時更危險。第4，在運動方面，國健署提到，外出運動時，由於室內外溫差甚大，可能會產生心臟及血管瞬間的收縮，造成梗塞或中風等的風險增加，因此充分的熱身運動千萬別輕忽，若身體出現不適，應減緩或停止運動。

第5，國健署表示，在血壓方面必須定期量測，且維持722的口決，那就是測量7天、每天2次、每次量2遍的原則，每一次的血壓變化都要記錄下來。第6，在服藥方面，若是有三高（血壓、血脂、血糖）、心血管疾病的患者，天冷的情況下、節慶與家人團聚的歡愉氣氛下，都不可以任意的停止規律服藥或減少藥量。

最後，國健署提醒，天氣轉冷更需要時時刻刻的關心自己、家人以及朋友的健康，尤其對於長輩、慢性疾病患者來說，禦寒保暖的措施十分重要，由於氣溫急降的緣故，急性心血管疾病例如心肌梗塞、腦中風等等，機率大大的提高。因此，若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥的症狀，必須儘速就醫，以免錯失黃金治療期。

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王珍珠寶

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