服務內容
☆什麼是筋膜按摩
筋膜(fascia)是貫穿身體的一層結締組織,它包繞著肌肉、肌群、血管、神經,延綿不斷貫穿身體上下。
現代人因久坐的生活形態與工作模式,肌筋膜大多長期呈現緊繃狀態,因此這種狀態下進行各種的活動容易影響肌肉的伸展及收縮進而受傷
筋膜跟肌肉一樣具有彈性,可以透過放鬆、訓練來改善。而最常見的筋膜放鬆方法,就是利用花生按摩球按壓。
上班族平常可以透過花生按摩球按壓進行筋膜放鬆,可以增加筋膜、肌肉的彈性,恢復到原本的狀態,而按摩時也會促進血液循環,對健康也有幫助。
☆花生球如何選擇
1.尺寸大小
一般花生球長度約14cm,二端約高6.5cm,適合大部份的人
中型花生球;長16cm,高8cm,適合想要按壓更深入的人
大型花生球;長24cm,高11.5cm,可取代按摩滾筒
2.成份材質
市場上材質有輕量的EPP材質,重量較重的橡膠材質,介於二者間的塑膠材質。
⊙EPP重量輕,硬度高,喜愛對激痛點按壓深入的人,是不錯的選擇
⊙橡膠花生球,重量重,些許彈性,初使用者按壓時,對於患部不會太刺激
⊙塑膠材質,硬度高,重量稍輕,中空設計,適合按壓力道高的人
3.如何保養花生球
花生球保養方式很簡單,只要用濕布擦拭即可,
有些人在按摩時會先在身體塗抹精油讓肌肉更放鬆,按摩後可用香皂清潔再將花生球擦乾就可以了。
☆利用花生球的按摩方式
按摩方式一般來說有二種:
1. 靠牆:將花生球置於牆上,身體傾斜靠近牆面,移動花生球到身體上的痛點,利用雙腳的蹲、站,滾動花生球。
2.躺在地上:地上先放一張瑜珈墊,躺在上面,把花生球放在激痛點的部位上,再移動身體緩緩的按摩,遇到特別痠痛的地方,可以停下來,慢慢地轉動身體,以達到舒緩的效果
花生球按摩球它的作用類似指壓,按摩的力道可以由自己控制,對於跑步,重訓的人來說,訓練完後需要用它做局部的筋膜放鬆,對於上班族,可以紓解緊繃的肌肉,如背部,大小腿...等等,對於銀髮族,讓肌肉保持彈性,維持活動力。
每天花15-30分鐘,短短的時間,讓自己的身心舒暢,身體健康有活力,是居家必備的按摩器材。
→ 如何按摩請看這篇教學 ◆ 路跑私家配備!花生球筋膜按摩放鬆方法!
(文字整理:愛美力)
※本專欄文字圖片資料為 Fun Sport 所有,請尊重智慧財產權,如有分享轉貼需註明出處。
※全系列花生按摩球連結網址 http://www.funsport.com.tw/v2/Search?q=%E8%8A%B1%E7%94%9F%E6%8C%89%E6%91%A9%E7%90%83&shopId=31305
果菜清運服務

請問芎蕉路8號的學生套房:請問月租、電費、有照片可以看嗎? 謝謝
30分鑽戒回收價格:如題,想請問30分鑽石 E/VVS2+18K金戒台(有附GIA證書)回收價格爲如何?
積體電路---煩請提供報價及所需交期,謝謝!:1.積體電路AT89C52-24PC(ATMEL) 1 數量:30 pcs 2.積體電路 PIC16F84A-04/P 18pin/DIP(MICROCHIP)數量:120 pcs 3.積體電路 DS1803-100 數量:40 pcs 4.積體電路HCPL-3101 8pin/DIP 數量:70 pcs
定址式偵煙探測器:我司是中科一期標準廠的廠商,請速來電或line报价。
1.5坪冷凍庫 以下協助報價給我:1.5坪冷凍庫 有此需求 請協助報價給我
關於克流感一盒的詢價:您好,我想詢問一下貴公司的克流感一盒多少錢?另外,請問這個產品的有效期限是多久呢?還有,這個產品適合哪些年齡層的人使用呢?感謝!
愛貝克太陽能熱水器清洗:詢問愛貝克太陽能熱水器清洗價錢及維護更換哪些項目? 感謝
美萊利冷氣室內機馬達價格?:2公分長度9瓦
詢價 辦公椅回收:我們公司這邊有用不到的辦公椅,大約10-15張左右
彩色印刷服務詢價單:您好,我們公司有一批宣傳資料需要進行彩色印刷,希望能夠請您提供報價和相關服務信息。請問: 1. 您提供的彩色印刷服務包括哪些尺寸和材質的印刷品? 2. 請問您的印刷作業周期是多久? 作品名稱:一碗彰化 - 完成尺寸:148*100mm - 紙張/材質:頂級象牙300P - 款式 / 數量:15,000張 - 印刷面:單面印刷 - 加工:需刀模
遊覽車租賃詢價單:您好,我們需要租賃遊覽車服務接送婚慶客人,請提供以下資訊: 1. 請問您的遊覽車有多少座位?是否提供不同座位數量的選擇? 2. 請問您的遊覽車租賃費用是如何計算的?是否包含司機費用和油費在內? 因為不便接電話煩請以電子信箱回復謝謝
出車警示燈費用?:出車警示燈,詢價購買費用多少?
請問PACSZ1284-04QR是否還有貨:請問PACSZ1284-04QR 是否還有貨
Aoc75寸螢幕的電源控制板:tpv 715ga025-p01-000-003m 可以委托你們維修嗎? 購買的話有這個規格的板子可以買嗎?
詢問冰淇淋專用包材:冰淇淋杯,,保麗龍盒等價格
開心的免縫襪娃娃 巧手DIY121:請問還有這本書嗎?我需要一本 若有的話,我可以貨到付款嗎?
水產批發 詢價單:您好,我們公司有興趣購買您的水產產品,請提供以下資訊: 1. 貴公司主要供應的水產產品有哪些?是否有新鮮海鮮和冷凍海鮮可供選擇? 2. 請問您的價格是按照重量還是按照單位計算?是否有批發價格或批發折扣?
代考職業安全衛生管理員(乙級):需求服務產業別:輸入其他類別..需求服務地點:桃園區桃園市:114/04/14如題代考職業安全衛生管理員(乙級),這種有接嗎?要多少?女考試時間為中午報導 術科接學科
您好請問你們還有膚蕊卸妝膏嗎?代替一位大姐詢問且想購買現貨:想問一瓶多少錢 如果有 現貨嗎?地址是在哪裡 謝謝
想要問oral b 超級牙線價格:想要問oral b 超級牙線價格
Fun sport健身器材採購網
- 統一編號27300515
- 手 機0936827920
- 更多資訊Fun sport健身器材採購網
相關服務
-
彰化群賢專業跆拳道館
彰化群賢專業跆拳道館地址:彰化市中山路一段436巷85號校園霸凌事件頻傳~許多家長 -
彰化群賢專業跆拳道館
彰化群賢專業跆拳道館地址:彰化市中山路一段436巷85號校園霸凌事件頻傳~許多家長 -
圳頭窯藝術空間
圳頭窯藝事業股份有限公司從事陶藝/創作/雕塑/景觀/工程/公共藝術/繪畫/休閒/玩陶/餐飲 -
UFC終極格鬥系列賽 6 月轉播時間表來囉!
UFC終極格鬥系列賽 6 月轉播時間表來囉! -
益智麻將協會~過年打麻將~台北打麻將
益智麻將協會(近西門捷運站)地址:台北市萬華區成都路32號2
-
友站分享
- 萬豐銀樓有限公司
- 和榮汽車股份有限公司
- 晟強實業有限公司