如何選擇筋膜按摩花生球按摩球?(歡迎健身合作)

服務內容

☆什麼是筋膜按摩

 

筋膜(fascia)是貫穿身體的一層結締組織,它包繞著肌肉、肌群、血管、神經,延綿不斷貫穿身體上下。

 

現代人因久坐的生活形態與工作模式,肌筋膜大多長期呈現緊繃狀態,因此這種狀態下進行各種的活動容易影響肌肉的伸展及收縮進而受傷

筋膜跟肌肉一樣具有彈性,可以透過放鬆、訓練來改善。而最常見的筋膜放鬆方法,就是利用花生按摩球按壓。

上班族平常可以透過花生按摩球按壓進行筋膜放鬆,可以增加筋膜、肌肉的彈性,恢復到原本的狀態,而按摩時也會促進血液循環,對健康也有幫助。

按摩

☆花生球如何選擇

1.尺寸大小

一般花生球長度約14cm,二端約高6.5cm,適合大部份的人

中型花生球;長16cm,高8cm,適合想要按壓更深入的人

大型花生球;長24cm,高11.5cm,可取代按摩滾筒

→參考全系列花生按摩球

2.成份材質

市場上材質有輕量的EPP材質,重量較重的橡膠材質,介於二者間的塑膠材質。

 

EPP重量輕,硬度高,喜愛對激痛點按壓深入的人,是不錯的選擇

⊙橡膠花生球,重量重,些許彈性,初使用者按壓時,對於患部不會太刺激

⊙塑膠材質,硬度高,重量稍輕,中空設計,適合按壓力道高的人

 

筋膜按摩DIY,如何選擇花生球按摩球

 

筋膜按摩DIY,如何選擇花生球按摩球

 

 

筋膜按摩DIY,如何選擇花生球按摩球

3.如何保養花生球

花生球保養方式很簡單,只要用濕布擦拭即可,

有些人在按摩時會先在身體塗抹精油讓肌肉更放鬆,按摩後可用香皂清潔再將花生球擦乾就可以了。

 

☆利用花生球的按摩方式

按摩方式一般來說有二種:

1. 靠牆:將花生球置於牆上,身體傾斜靠近牆面,移動花生球到身體上的痛點,利用雙腳的蹲、站,滾動花生球。 

 

2.躺在地上:地上先放一張瑜珈墊,躺在上面,把花生球放在激痛點的部位上,再移動身體緩緩的按摩,遇到特別痠痛的地方,可以停下來,慢慢地轉動身體,以達到舒緩的效果

 

 

花生球按摩球它的作用類似指壓,按摩的力道可以由自己控制,對於跑步,重訓的人來說,訓練完後需要用它做局部的筋膜放鬆,對於上班族,可以紓解緊繃的肌肉,如背部,大小腿...等等,對於銀髮族,讓肌肉保持彈性,維持活動力。

 

每天花15-30分鐘,短短的時間,讓自己的身心舒暢,身體健康有活力,是居家必備的按摩器材。

 

→  如何按摩請看這篇教學  路跑私家配備!花生球筋膜按摩放鬆方法!

 

(文字整理:愛美力)

※本專欄文字圖片資料為    Fun Sport  所有,請尊重智慧財產權,如有分享轉貼需註明出處。

※全系列花生按摩球連結網址  http://www.funsport.com.tw/v2/Search?q=%E8%8A%B1%E7%94%9F%E6%8C%89%E6%91%A9%E7%90%83&shopId=31305

 

LED軟燈條
免費註冊

營業用小花枝 詢價:小花枝60/80 價格? 台中地區有貨車送還是寄貨運?貨運運費?

有機連鎖門市供貨需求:需求有機百貨食品批發零售

  • 詢價 除痣 以下協助報價:0.3cm的黑痣 微凸 除痣約多少錢

    印刷測試報告用紙 1000 張詢價單:您好,我們有興趣購買印刷測試報告用紙 1500 張,請提供報價及相關資訊,如有需要會再提供貴司範本檔,感謝!

  • -請提供最新報價:1.大浴巾(8兩) 300g(70*140cm) 2.小方巾(6兩) 18.75g(30*30cm) 3.毛巾(2兩) 75g(33*78cm)

    貓咪個別火化費用:貓咪一隻5.8kg 個別火化 火化完骨灰帶回家

    關於貴公司的監視系統介紹:你好,我有一個案場使用貴公司的DVR3台,目前在櫃檯裝了一台電腦,想要在櫃檯看到三台主機的畫面,有遠端的軟體可以支援嗎??

    買賣業產品或服務詢價單:1.請問有賣2尺寬的蒸籠嗎?鋁製或不鏽綱製?價格多少? 2.2尺寬的蒸籠上蓋有嗎?鋁製或不鏽綱製?價格多少? 3.住台南市東區有外送嗎? 謝謝!期待貴公司的回覆。

    ESPEC烤箱維修:你好我這邊有兩台ESPEC 烤箱需要維修, 2001年SU-240溫度顯示異常,感溫線換新,代理商到場處理說基板已停產,沒辦法修。 2012年 TSE-11-a 液螢幕壞了,代理商回報需要螢幕跟調溫器寄到日本處理,工時居要半年,我們公司沒辦法等半年 想請問你們公司,這兩台能協助處理嗎?

    請問產品的價格費用:請問產品的價格費用是多少?謝謝

    基地台 電源供應器:LOKO SPS-2040G 基地台 電源供應器40A Switching DC Power Supply 需求1台

    皮帶 詢價 以下報價:BU-04-720*6150L 環帶加包邊處理

    (種子採購) 新鮮山榴槤種子(新鮮種子7日內能種活):產品名稱:新鮮山榴槤種子需求數量:總計30KG產品規格:山榴槤紅肉種子10KG,山榴槤橙肉種子10KG,山榴槤黃肉種子10KG,新鮮種子,種子完整保滿,須有產地證明文件詳細敘述:產地常溫配送能3日內送達者,或是超過3日配送能以以攝氏10~20度配送

    海報印製詢價費用:1張180cm乘以120cm紗布材質 還有想請問海報檔案怎麽傳給你們,謝謝?

    你好, 刮鬍泡訂製:你好,我司有定制刮鬍泡的需求,首批數量是5000瓶以上(具體視保存期限而定),主要用途為兒童手作中的輔材,需要親膚無毒,外包裝需要客制,再煩請與我聯絡,謝謝

    醫療產品及服務詢價單:您好,我們公司對貴公司的醫療產品或服務感興趣,希望能夠瞭解更多詳細資訊。請提供以下信息: 1. 請問貴公司的醫療產品或服務是否已經通過相關的認證和質量檢驗? 2. 請問貴公司的醫療產品或服務是否提供售後服務和技術支持?

    隧道式烤爐(精緻300型):設備詢價 耗材詢價 烘烤玻璃瓶子 ( 尺寸25 x 50 mm )

    整理箱 詢價費用:BXD1500-W. D1500滑輪整理箱附蓋-XL

    車道接收器價格詢價單:您好,我們公司有興趣購買車道接收器,請提供以下信息: 1. 請問貴公司車道接收器的價格是多少? 2. 請問車道接收器的安裝和維護是否需要額外費用?

    Audi A6 C8款4828更換引擎腳:想請問Audi A6 C8 更換全部四個引擎腳,連工帶料的價格,謝謝

    關鍵字:花生球,筋膜按摩花生球,TBALL,花生按摩球,筋膜按摩

    Fun sport健身器材採購網

    1. 統一編號27300515
    2. 手  機0981881666
    3. 更多資訊Fun sport健身器材採購網
    網頁更新日:

    相關服務

    1. 兒童運動協會幼兒.兒童.少年運動的好社團.假日運動
      兒童運動協會幼稚園至高中生皆有團隊幼兒兒童少年運動的好社團
    2. 台北麻將協會~台北麻將館~麻將協會
      益智麻將協會(近西門捷運站)地址:台北市萬華區成都路32號2
    3. 想要bb Q版免費圖片嗎Line也可用
      【想要bb Q版免費圖片嗎???】
    4. bbTV全家歡樂餐-優質的親子頻道-BabyTV
      bbTV全家歡樂餐裏有個非常優質的親子頻道
    5. 益智麻將休閒館~全新過山車電動麻將桌
      益智麻將協會(近西門捷運站)地址:台北市萬華區成都路32號2

    友站分享

    久森資訊股份有限公司
    英屬維京群島商漢登企業有限公司台灣分公司
    力吉捲門工程有限公司